こんにちは、maroです
週末に1週間分の食材購入と仕込みを担当していますが、
献立を考えるのが大変で何度が挫折しました
1週間分の献立考えるのって結構難しいですよね
お腹が空いているときだったら、
その時食べたいものがすぐに浮かんでくるんですが、
特にお腹も空いてないときに考えるのはなかなか難しいです
献立を考えるにあたって、
- 栄養バランス
- 予算
- バリエーション豊かに
など、気にする点があり結構面倒です
そんなときに、Youtubeのコメント欄でChatGPTを使って献立を考えてる人を見かけたので、
早速僕も使ってみたら結構参考になるので紹介します
ChatGPTに伝える条件は下記
- 1週間分の夕飯の献立
- 二人分の買い物リストを作成
- 予算は5,000円
こんな感じで伝えた結果は割りといい感じの返答がきました
夕飯の献立
月曜日
- メイン: チキンソテー
- サイド: グリーンサラダ
- スープ: 野菜スープ
火曜日
- メイン: 豚肉とキャベツの炒め物
- サイド: ご飯
- スープ: 味噌汁
水曜日
- メイン: 鮭のホイル焼き
- サイド: ほうれん草のお浸し
- スープ: 豆腐とわかめの味噌汁
木曜日
- メイン: ハンバーグ
- サイド: マッシュポテト
- スープ: コーンスープ
金曜日
- メイン: 野菜カレー
- サイド: サラダ
- デザート: ヨーグルト
土曜日
- メイン: 鶏肉の照り焼き
- サイド: ご飯
- スープ: 具沢山の味噌汁
日曜日
- メイン: 魚のフライ
- サイド: タルタルソース
- サイド: キャベツの千切り
- スープ: コンソメスープ
買い物リスト
野菜類
- キャベツ: 1玉
- ほうれん草: 1束
- レタス: 1玉
- トマト: 2個
- じゃがいも: 3個
- 玉ねぎ: 3個
- にんじん: 2本
- ピーマン: 2個
- きゅうり: 1本
- もやし: 1袋
肉・魚類
- 鶏胸肉: 2枚
- 豚こま切れ肉: 300g
- 鮭の切り身: 2切れ
- 牛ひき肉: 200g
- 白身魚の切り身: 2切れ
その他
- ご飯: 2合
- 卵: 6個
- 牛乳: 1リットル
- 豆腐: 1丁
- ヨーグルト: 1パック
- コーン缶: 1缶
- 味噌: 1袋
- 醤油: 1本
- 砂糖: 1袋
- みりん: 1本
- サラダ油: 1本
- 塩・胡椒: 適量
- コンソメキューブ: 1箱
どうでしょう、結構いい感じじゃないですか？
ついでにレシピも聞いてみたら、教えてくれましたので、
作り方がわからない人は試してみてください
献立を考えるときの一番困るのって「メニューが浮かばないこと」だと思うんです
家族に「今日何食べたい？」と聞いて「なんでもいいよ」と言われたときに一番困った、
という人は結構いるんじゃないでしょうか
ChatGPTに提案された献立が気に入らなければ、
もう一回聞き直せば再度提案しなおしてくれますよ
しかも買い物リストまで作成してくれるので、
出かける前に買い物リストを作成していけば、
スーパーで「何買おうかな〜」といちいち悩まなくて済みます
家事って毎日のルーティーンだから、できるだけ効率化して時短したいですし、
できるだけ脳の使いたくないから、こういった使い方ができると生活が豊かになりますよ！
